Не могу расслабиться при занятиях аутотренингом или засыпании. Когда пытаюсь расслабиться, начинает тянуть ногу или спину, вызывая неприятные ощущения, причем это происходит в 80% случаев. Не имею травм, но засыпаю долго, иногда более часа, или мне нужно очень сильно устать. Успокаивающие препараты не помогают. Пробовала аутотренинг и самогипноз, но пришлось бросить из-за неприятных ощущений. Если разбудить среди ночи или рано утром, засыпаю без проблем. Прошу совета, как преодолеть эту проблему.

Здравствуйте! Я хотела бы узнать, как можно научиться аутотренингу. У меня часто возникают проблемы с управлением стрессом и тревожностью, и я слышала, что аутотренинг может помочь. Хотелось бы узнать, какие существуют методики, где я могу их изучить, и какие результаты можно ожидать от практики аутотренинга.