Вечер добрый. У меня проблемы с концентрацией внимания, и я не могу себя заставить учиться. Мой мозг любит тупить и отвлекаться на разные развлечения. Как мне научиться учиться и самообразовываться?

Здравствуйте, уважаемые форумчане. Я часто сталкиваюсь с проблемой низкой концентрации внимания и усталости. Мне трудно сосредоточиться на работе или при выполнении повседневных задач. Какие существуют техники для повышения концентрации и восстановления после усталости? Буду благодарна за любые советы и рекомендации.