За последние четыре года у меня развилась прокрастинация, из-за которой не могу эффективно готовиться к учёбе. Я ощущаю боязнь критики со стороны преподавателей и близких людей, что приводит к постоянному отвлечению на посторонние дела. Я пытаюсь добиться признания у других, но тщетно, и это усиливает мою прокрастинацию. Как мне обрести уверенность в себе и перестать так сильно зависеть от мнения других?