Не могу расслабиться при занятиях аутотренингом или засыпании. Когда пытаюсь расслабиться, начинает тянуть ногу или спину, вызывая неприятные ощущения, причем это происходит в 80% случаев. Не имею травм, но засыпаю долго, иногда более часа, или мне нужно очень сильно устать. Успокаивающие препараты не помогают. Пробовала аутотренинг и самогипноз, но пришлось бросить из-за неприятных ощущений. Если разбудить среди ночи или рано утром, засыпаю без проблем. Прошу совета, как преодолеть эту проблему.

Музыка - это дар Богов, который придает силы и помогает преодолеть дневную сонливость. Я люблю слушать классическую музыку, такую как 'Тореодор', 'Полет шмеля', 'Кармен сюита' после напряженного дня. Иногда утром для настроения я предпочитаю '10 сопрано'. Может кто-то поделится своими любимыми мелодиями и исполнителями, которые улучшают здоровье?

Добрый день. Мне 27 лет, и я словила себя на мысли, что не умею расслабляться, ни морально, ни физически. Это становится страшно. Можете ли вы помочь мне разобраться в этом?

Здравствуйте, Владимир Анатольевич! Хотела проконсультироваться с Вами индивидуально по своей проблеме. Я постоянно себя накручиваю и переживаю из-за мелочей. Это начинает влиять на мою эмоциональную и физическую выносливость. Как можно научиться расслабляться и не воспринимать все так близко к сердцу?

За последние полгода я постоянно занята, бегу на работу, на тренировки, по делам. Не могу найти время для отдыха и расслабления, что приводит к постоянной усталости, нарушению сна и болям. Почему я не могу отдыхать и как изменить эту ситуацию?

Здравствуйте! Сегодня у меня был очень напряжный день, и сейчас у меня болит сердце, и я не могу уснуть. Я уже выпила 25 капель валерьянки, но это не помогло. Пожалуйста, посоветуйте, что можно сделать, чтобы расслабиться и улучшить свое состояние.

Проблема в постоянном чувстве спешки, которое мешает расслабиться и функционировать спокойно. В детстве мама постоянно торопила, и это вызывало стресс. Даже сейчас, когда есть свободное время, внутренний диалог подталкивает к постоянной спешке. Как остановиться и научиться позволять себе просто быть здесь и сейчас?