Боюсь прикосновений - Женский вопрос

Я боюсь прикосновений. Почти любых: внезапных, тех, о которых заранее предупреждают, тех, которые я разрешила. Мое тело на любое 'дай потрогаю' реагирует как на щекотку. Щекотку я, кстати, вообще ненавижу. Могу ударить и вообще серьезно отбиваться, если кто-то начнет меня щекотать. Предупреждаю раз, другой, - но люди хотят проверить, что получится, и в итоге им достается по полной, а я в истерике сижу и чувствую себя так, как будто с меня кожу сняли или как будто я дом, а мое стекло разбили. У меня есть девушка. Даже ей я не позволяю себя трогать просто так без предупреждения, особенно голое тело. Она привыкла - спрашивает, где и когда можно трогать, где нельзя. Некоторые участки тела могут в какое-то время отзываться нормально, но проблема в том, что они меняются, и я сама не всегда знаю, как отреагирует мое тело на ее прикосновения. Мы смеемся над этим, но все же это дико неудобно. Люблю ее, и люблю тактильность, на самом деле, а тело боится, ему почти физически больно. Очень бы хотела, чтобы этого не было. Это все имеет долгую историю, плюс я, в принципе, человек чувствительный. В детстве меня одноклассники постоянно тюкали исподтишка, то ручкой в бок то еще как-нибудь, стала бояться и постоянно была наготове обороняться. Потом подрос брат, который продолжил меня хлопать по спине, пальцами под бок тыкать, всячески меня лишать моей защиты и дома стало совсем некомфортно. Начала параноить и оглядываться, когда он шел мимо. Мать не считала его поведение ненормальным, просто говорила, что раз я этого боюсь, значит я невротичка. Уехала из дома, пошла в универ, спустя какое-то время появился почти незнакомый парень, который начал подходить ко мне со спины, и, здороваясь, мог хлопнуть по плечу больно и неприятно и еще как-то прикоснуться. Чем больше я на него злилась и орала, тем наглее он это делал. Однажды обматерила его и ударила, когда он внезапно также подошел и больно стукнул меня по плечу, он ушел, а я потом долго не могла прийти в себя. Потом подходил - угрожал за то, что я его ударила. Благо, сейчас я выпустилась. Когда думаю о произошедшем, мне становится плохо. Прошлые триггеры никуда не ушли, и даже близких понимающих людей не могу подпустить к себе близко. Устала от таких реакций, и устала от людей, которым бесполезно что-то объяснять. Хочу перемен. Думаю, пойти к неврологу или же это проблемы психологического плана.

Ответы специалистов

Л
Лора Спиридонова
Психотерапия управление эмоциями саморазвитие
Дорогая Лора, я понимаю, что у тебя сложные и болезненные переживания, связанные с твоими страхами и реакцией на прикосновения. История твоих детских травм и негативных взаимодействий с окружающими людьми оставила глубокий след в твоей психике, и ты справедливо чувствуешь себя уязвимой и защищенной.

Когнитивно-бихевиоральная терапия (КБТ/КПТ) может быть полезной для тебя. Она поможет тебе понять, как твои мысли, чувства и поведение взаимосвязаны, и научит тебя новым стратегиям реагирования на стимулы, вызывающие твои страхи. Ты сможешь изучить и изменить негативные убеждения о себе и мире, которые возникли из-за твоих травматических переживаний. Также ты научишься различать реальные угрозы от мнимых, что поможет тебе контролировать свои реакции.

Кроме того, важно обратить внимание на твои эмоциональные реакции и найти способы управлять ими. Ты можешь изучить техники релаксации, медитации и визуализации, которые помогут тебе снизить уровень тревоги и напряжения.

Неврологическая консультация также может быть полезной, чтобы исключить возможные медицинские причины твоих физических реакций на прикосновения.

Важно помнить, что процесс изменения требует времени и терпения. Но с поддержкой опытного специалиста и твоим желанием изменить свою жизнь, ты сможешь преодолеть свои страхи и научиться строить здоровые отношения с окружающими.

Будь сильной, и помни, что ты заслуживаешь быть счастливой и свободной от своих страхов.
И
Ирина Пирогова
Транзактный анализ Нейролингвистическая психотерапия (NLPt) Песочная терапия Интегративный подход Аналитическая работа Юнгианская психотерапия
Дорогая Лора, ваше состояние может быть связано с травматическими событиями, которые произошли в вашей жизни, и я считаю, что обращение к психологу может быть очень полезным для вас. Ваш страх прикосновений и реакция на них могут иметь глубокие корни в вашем прошлом, и психологическая помощь может помочь вам разобраться в этих проблемах и найти способы преодоления страхов.

Поведенческая психология фокусируется на изучении человеческого поведения и методах изменения нежелательных паттернов поведения. Одним из методов, который может быть применен, является систематическая десенсибилизация, которая помогает людям преодолеть страхи и фобии путем постепенного привыкания к стимулам, вызывающим страх.

Однако я также рекомендую обратиться к психологу, специализирующемуся на травматических событиях и работе с телом, так как ваша проблема связана не только с поведением, но и с эмоциональными реакциями и физическими ощущениями. Психолог сможет помочь вам исследовать и понять эти аспекты, а также разработать стратегии для преодоления страхов и улучшения вашего отношения к прикосновениям.

Не стесняйтесь обращаться за помощью, и помните, что изменения возможны, если вы готовы работать над собой.

Ответ на Вопрос

Подпишись на наш телеграм
как найти себя