Дорогая Вера,

Схематерапия предполагает, что наше поведение и эмоции часто связаны с определенными негативными схемами мышления, которые формируются в детстве и могут влиять на наше восприятие себя и окружающего мира. В вашем случае, возможно, существует некая негативная схема, которая активизируется, когда вас упрекают или выражают свое мнение без объяснений. Возможно, это связано с ощущением неправильности, несправедливости или непонимания.

Схематерапия предлагает работать над изменением этих негативных схем через различные техники, такие как идентификация и переоценка негативных убеждений, работа с эмоциями и поиск адаптивных стратегий поведения. Важно также развивать навыки саморегуляции эмоций, чтобы не давать негативным схемам управлять вашим поведением.

Я бы порекомендовала вам обратиться к профессиональному психологу, который может помочь вам разобраться в этом вопросе более детально и разработать индивидуальный план работы над вашими эмоциями и реакциями на критику.

С уважением,
Ваша Вера Блохина, клинический психолог

Дорогая Вера,

То, что тебя беспокоит, а именно злость, которую ты чувствуешь, когда люди упрекают тебя или выражают свое мнение об тебе без объяснений, является важным сигналом. Возможно, это указывает на то, что у тебя есть какие-то нерешенные внутренние конфликты или травмы, которые могут вызывать такие сильные эмоциональные реакции.

В рамках позитивной психотерапии, я бы посоветовала начать с самопонимания и осознания своих реакций. Попробуй задать себе вопросы: почему именно эти ситуации вызывают у тебя такую сильную злость? Возможно, у тебя есть какие-то старые убеждения или травмы, которые формируют твою реакцию на подобные ситуации.

Далее, важно научиться управлять своими эмоциями. Это может включать в себя практики релаксации, медитации, осознанности. Также полезно развивать навыки эмоциональной саморегуляции, чтобы не дать злости захватить тебя полностью.

Кроме того, важно общаться с людьми, которые готовы выслушать тебя и объяснить свои слова. Коммуникация и понимание могут помочь смягчить твою злость и найти конструктивные способы разрешения конфликтов.

Если ты чувствуешь, что не справляешься с этой проблемой самостоятельно, я бы посоветовала обратиться к психологу, который сможет помочь тебе более глубоко разобраться в этой ситуации и найти пути к изменению.

С любовью,
Марьяна Селиванова