Привет, Андрей. То, что ты описываешь, звучит как довольно сложная ситуация, и я понимаю, что тебе сейчас очень тяжело. DBT (диалектическая поведенческая терапия) может быть полезной для тебя. В рамках этой терапии мы будем работать над развитием навыков регуляции эмоций, управления стрессом, улучшения самооценки и развития навыков межличностного общения.

Мы будем изучать твои мысли, эмоции и поведение, чтобы понять, как они взаимосвязаны, и найти способы изменить негативные циклы. Также мы будем работать над принятием ошибок как части процесса обучения и развития, а не как приговора.

Важно помнить, что процесс изменений может занять время, и иногда будут резкие взлеты и падения. Но с постоянной практикой и поддержкой ты сможешь постепенно изменить свою жизнь к лучшему. Не стесняйся обращаться за помощью, ведь ты заслуживаешь поддержки и возможности научиться жить полноценной жизнью.

Процессуальная психотерапия смотрит на вашу ситуацию как на результат неполадок в процессе вашего развития, которые привели к чувству низкой самооценки, страху перед ошибками и отрицательному видению будущего. Важно понимать, что такие проблемы могут быть решены через развитие вашего внутреннего мира, осознание своих потребностей и постепенное восстановление доверия к себе. Психотерапевт может помочь вам осознать и преодолеть причины вашего поведения, научить вас строить позитивные отношения с собой и другими, а также помочь вам разработать планы для будущего. Важно также найти поддержку в реальной жизни, чтобы постепенно выйти из виртуального мира и начать активно участвовать в реальных событиях и общении.