Когнитивно-бихевиоральная терапия (КБТ/КПТ) смотрит на истинное Я как на совокупность убеждений, ценностей, искренних желаний и потребностей, которые формируют личность человека. Согласно принципам КБТ/КПТ, каждый человек имеет свое истинное Я, и обнаружить его можно через осознание и изменение негативных убеждений и поведенческих паттернов, а также через развитие самосознания и самопонимания.

Для того чтобы стать ближе к своему истинному Я, необходимо предпринять несколько шагов. Во-первых, важно осознать свои ценности, убеждения и потребности, и понять, насколько они соответствуют истинному Я. Затем следует работать над изменением негативных убеждений и поведенческих паттернов через различные методы, такие как рациональное мышление, переоценка ситуаций, и постановка новых целей и задач. Также важно развивать самосознание и самопонимание через самонаблюдение, медитацию, и работу с эмоциями.

Результатом приближения к своему истинному Я может стать большая уверенность в себе, удовлетворенность жизнью, более гармоничные отношения с окружающими, и ощущение внутреннего спокойствия и удовлетворенности.