Дорогая Анна, я очень сочувствую твоей ситуации. Панические атаки могут быть очень тяжелым испытанием, но есть несколько методик, которые могут помочь справиться с этими страхами.

С точки зрения системной психологии, панические атаки могут быть связаны с внутренними конфликтами и нерешенными проблемами. Одним из методов борьбы с этими атаками может быть работа с собственными установками и убеждениями. Это может включать в себя осознание и изменение негативных мыслей и установок, которые могут вызывать атаки.

Также важно обратить внимание на дыхательные практики и релаксацию. Глубокое дыхание и методы релаксации могут помочь снизить уровень тревожности и смягчить симптомы панических атак.

Кроме того, важно обратить внимание на свои эмоции и находить способы их выражения. Это может включать в себя общение с близкими людьми, письмо дневника или даже художественное творчество.

Наконец, если финансовые трудности мешают продолжать работу с психотерапевтом, можно попробовать найти бесплатные или недорогие ресурсы, такие как онлайн-психотерапия или групповые сессии поддержки.

Помни, что ты не одна в своей борьбе, и есть множество способов обрести помощь и поддержку. Желаю тебе сил и настойчивости в этом пути к выздоровлению.