Рационально-эмотивная терапия (РЭТ) может предложить следующие методы борьбы с бессонницей:

1. Рациональное мышление: помощь в изменении негативных мыслей и установок, которые могут способствовать бессоннице. Это может включать в себя работу над убеждениями типа "Я должен спать хотя бы 8 часов в день" или "Без снотворных я не смогу заснуть".

2. Техники релаксации: РЭТ может предложить методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или прогрессивная мышечная релаксация, чтобы помочь снять напряжение и улучшить качество сна.

3. Работа с эмоциями: РЭТ также может помочь в работе с эмоциями, которые могут мешать засыпанию, такими как тревога, страх или раздражение.

4. Установление режима: Рационально-эмотивная терапия может помочь разработать регулярный режим сна, который способствует засыпанию и качественному сну.

Это лишь несколько примеров того, как РЭТ может помочь с бессонницей. Важно обратиться к квалифицированному специалисту, который сможет индивидуально подобрать методы и стратегии для конкретной ситуации.