Здравствуйте, Антон! Ваше состояние звучит очень тяжело, и я понимаю, как это может быть сложно для вас. Рационально-эмотивная терапия (РЭТ) может быть очень эффективной в вашей ситуации. РЭТ поможет вам разобраться в своих мыслях, установить связь между ними и вашими эмоциями, а также изменить негативные убеждения, которые могут усиливать ваши панические атаки и депрессию.

В рамках РЭТ мы будем работать над идентификацией и изменением иррациональных убеждений, которые могут вызывать стресс и тревогу. Мы также будем изучать ваши реакции на стресс и разрабатывать стратегии управления ими. Кроме того, мы сможем использовать проективные техники, такие как МАК on-line (Метафорические Ассоциативные Карты в консультациях онлайн), чтобы лучше понять ваш внутренний мир и найти пути к его гармонизации.

Важно понимать, что РЭТ требует времени и усилий, но она может принести значительное облегчение и помочь вам избавиться от панических атак и депрессии без использования лекарств. Я готова поддержать вас на этом пути и помочь вам восстановить гармонию и радость жизни.