Здравствуйте, Евлампия! Спасибо за ваш вопрос. Из ваших слов я понимаю, что вы страдаете от сильной тревожности и напряженности. Ваше состояние может быть связано с негативными мыслями и установками, которые вызывают у вас панические атаки. Когнитивная психология предлагает работу над переоценкой негативных мыслей и установок, а также замену их более здоровыми и позитивными. Мы также можем обсудить методы релаксации и управления стрессом, которые помогут вам справляться с тревожностью. Я готова поддержать вас и помочь найти решения для ваших проблем.

Здравствуйте, Евлампия! Ваши переживания и тревожность могут быть вызваны различными факторами, и я готова помочь вам разобраться в них. Одним из возможных подходов к решению вашей проблемы может быть терапия принятия и ответственности (ACT) или терапия сфокусированная на сострадании (CFT).

Терапия принятия и ответственности (ACT) помогает людям научиться принимать свои эмоции и переживания, а также принимать ответственность за свои действия. Этот подход может помочь вам осознать свои тревожные мысли и чувства, а затем научиться принимать их без сопротивления.

Терапия сфокусированная на сострадании (CFT) направлена на развитие сострадания к себе и другим. Она помогает людям научиться более дружелюбному и сострадательному отношению к себе, что может снизить уровень тревожности и напряжения.

Оба подхода могут быть эффективны в уменьшении тревожности и напряженности. Я готова помочь вам выбрать подход, который подойдет именно вам, и поддержать вас на пути к улучшению вашего психологического благополучия.

Если вы заинтересованы в консультации, пожалуйста, свяжитесь со мной по указанным контактам.