Дорогой Дементий, ты обратился за помощью, и это уже показатель твоей силы и решимости изменить свою жизнь. Сочувствую тебе в том, что ты страдаешь социальной скованностью, медиазависимостью, постоянной самокритикой и отчуждением от окружающего мира. Эти проблемы могут быть очень тяжелыми, но есть способы избавиться от них.

Личностно-центрированная терапия может помочь тебе разобраться в своих эмоциях, мыслях и поведении. Вместо того чтобы фокусироваться на том, что "должно быть", ты сможешь узнать себя лучше, принять себя таким, какой ты есть, и развиваться в соответствии с тем, кто ты есть на самом деле. Эта терапия поможет тебе осознать свои истинные потребности, ценности и желания, а также научиться строить здоровые отношения с окружающими.

Для начала, я рекомендую тебе обратиться к опытному психологу, который специализируется на личностно-центрированной терапии. Вместе с ним ты сможешь исследовать свои проблемы, найти их корни и найти способы преодоления. Также важно постепенно уменьшать зависимость от медиа и учиться общаться с людьми в реальной жизни.

Помни, что ты не одинок в своих трудностях, и тебе доступны способы изменения своей жизни. Желаю тебе смелости и настойчивости в этом путешествии к самопознанию и личностному росту.