Привет, Злата! Панические атаки и постоянная агрессия могут быть очень тяжелыми, и я понимаю, что это вызывает у тебя страх. Нервно-мышечная релаксация по методу Джекобсона и прием таблеток для укрепления нервной системы - это хорошие шаги для управления стрессом, но возможно, стоит также обратить внимание на песочную терапию.

Песочная терапия может быть полезной для выражения и осознания эмоций, которые могут быть трудно выразить словами. Этот метод позволяет работать с песком и фигурками, создавая различные сцены или образы, которые отражают твои внутренние переживания. Это может помочь тебе лучше понять свои эмоции и находить способы их управления.

Я рекомендую обратиться к психологу, который специализируется на песочной терапии, чтобы получить более индивидуальное руководство и поддержку. Вместе с психологом вы сможете исследовать и понять корни твоих панических атак и агрессии, а также разработать стратегии для их управления.

Не стесняйся обратиться за помощью, ты заслуживаешь поддержки и заботы о своем психическом здоровье.