Привет, Анна! Это Есения. Понимаю, что такие смешанные чувства могут быть очень болезненными. Поведенческая психология предлагает несколько подходов, которые могут помочь тебе избавиться от мучительных воспоминаний о бывшем.

1. Перенаправление внимания. Попробуй занять себя чем-то, что тебе действительно интересно и приносит удовольствие. Это может быть новое хобби, увлекательная книга или сериал, занятия спортом или другие виды активности, которые помогут отвлечь тебя от мыслей о бывшем.

2. Переоценка ситуации. Попробуй посмотреть на свои воспоминания о бывшем с другой стороны. Может быть, это было неизбежным развитием событий, и сейчас ты можешь отпустить прошлое и сосредоточиться на своем настоящем и будущем.

3. Работа над самооценкой. Помни, что ты заслуживаешь счастья и уважения. Постарайся уделить больше внимания своим достоинствам, качествам и достижениям, чтобы укрепить свою самооценку.

4. Поиск поддержки. Обратись за помощью к друзьям, близким или специалисту, чтобы поделиться своими чувствами и получить поддержку и понимание.

Надеюсь, эти подходы помогут тебе избавиться от мучительных воспоминаний о бывшем. Если у тебя еще остались вопросы или нужна дополнительная поддержка, не стесняйся обратиться ко мне.