Привет, Ирина! Это очень интересный вопрос, и я понимаю, как важно научиться контролировать свои мысли. Когнитивная психология предлагает несколько подходов к этой проблеме. Во-первых, важно осознавать свои мысли и уметь анализировать их. Это поможет отделить негативные или неподходящие мысли от тех, которые соответствуют вашим ценностям и убеждениям. Во-вторых, можно попробовать заменять негативные мысли на более позитивные или конструктивные. Это требует практики, но со временем вы сможете заметить изменения в своем мышлении. Также важно обратить внимание на свои эмоции и физические ощущения, так как они часто связаны с нашими мыслями. Надеюсь, эти советы помогут вам начать контролировать свои мысли и превратить их в более подходящие слова и действия.