Здравствуйте, Зинаида. Ваше состояние потери и подавленности понятно и естественно после такого серьезного разрыва. Важно понимать, что процесс попыток восстановления от такой потери может занять время, и это нормально. В экзистенциально-гуманистической психологии, такие переживания рассматриваются как часть процесса поиска смысла и ценностей в жизни.

Один из способов выйти из этого состояния - это позволить себе принять свои эмоции и переживания, не подавлять их, а скорее понять и принять. Разрешение на переживание горя и печали может помочь вам постепенно освободиться от них.

Также важно обратить внимание на свои потребности и заботу о себе. Найдите способы заняться тем, что приносит вам удовольствие и радость. Это может быть занятие спортом, общение с друзьями, изучение нового хобби или просто время на природе.

Если ваши плохие мысли начинают принимать навязчивый характер, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту, чтобы получить поддержку и помощь в процессе восстановления. Вы не одиноки в своих переживаниях, и есть люди, готовые помочь вам пройти через это.

Помните, что процесс восстановления после потери требует времени, и важно быть терпеливым и добрым к себе.

Привет, Зинаида! Переживание расставания после длительных отношений может быть очень болезненным. Танцевально-двигательная терапия может помочь вам выразить свои эмоции через движение. Попробуйте находить время для танцев или других физических упражнений, которые помогут вам освободиться от негативных эмоций. Также важно обратить внимание на свои мысли и постараться заменить их более позитивными. Общение с близкими друзьями или консультация у психолога также могут быть полезными. Помните, что время и поддержка окружающих помогут вам постепенно преодолеть это трудное состояние.