Ирина, 28 лет, привет! С точки зрения когнитивной психологии, такая ситуация может вызвать стресс и путаницу в твоем мышлении. Когнитивная психология изучает процессы восприятия, мышления, внимания, памяти и решения проблем. В твоем случае, возможно, возникает конфликт между информацией, которую ты получаешь от разных партнеров, и твоей способностью обрабатывать и запоминать эту информацию. Также, возможно, ты испытываешь внутренний диссонанс из-за необходимости врать каждому из них, что может вызывать душевное беспокойство и чувство вины.

С точки зрения когнитивной психологии, важно научиться эффективно управлять своими мыслями и вниманием, чтобы избежать путаницы и конфликтов. Можно обратить внимание на методы организации информации, например, вести записи о каждом из свиданий, чтобы не забывать, что кому рассказывала, а также честно выразить свои чувства и мысли перед партнерами, чтобы избежать неприятных ситуаций.

Также, важно осознать свои ценности и чувства, чтобы принять решение, что дальше делать с этой ситуацией. Возможно, стоит задуматься о том, что тебе действительно важно в отношениях, и какие действия могут быть наиболее этичными и подходящими для тебя и для твоих партнеров.

Когнитивно-бихевиоральная терапия (КБТ/КПТ) может помочь вам разобраться в вашей ситуации и найти способы решения проблемы. Ваше поведение, в том числе вранье и двойные свидания, может быть связано с определенными мыслями и убеждениями, которые вы имеете о себе и о других людях. КПТ поможет вам идентифицировать эти мысли, проанализировать их и, возможно, изменить на более здоровые и адаптивные. Также в рамках КПТ вы можете разработать стратегии управления временем и планирования, чтобы избежать забывания информации о ваших свиданиях и избежать конфликтов. КПТ также может помочь вам развить навыки коммуникации, чтобы быть более открытым и честным с вашими партнерами.

Краткосрочная стратегическая терапия (КСТ) подходит к этой ситуации так: важно осознать, что вранье и скрытие информации от каждого из партнеров может привести к еще большим проблемам и конфликтам. Вместо того, чтобы продолжать игру в скрытность, Ирина может попробовать открыто обсудить свою ситуацию с каждым из партнеров. Возможно, это приведет к тому, что они сами решат, что им не удобно участвовать в такой ситуации. Если Ирина не готова к такому открытому разговору, то важно для нее увидеть, какое влияние оказывает ее поведение на ее жизнь и отношения. Вместо того чтобы продолжать врать и создавать сложности, КСТ может помочь Ирине разработать более здоровые и честные стратегии в отношениях.