Добрый вечер, Варвара! Спасибо за ваш вопрос. Ваше чувство усталости и желание найти время для себя вполне понятны. Важно помнить, что забота о себе - это не эгоистичное стремление, а необходимость для поддержания своего физического и эмоционального благополучия. В контексте ориентированной на решение терапии (ОРКТ/SFBT), я бы посоветовала вам начать с определения конкретных целей и желаний, которые вы хотели бы осуществить в своей жизни. Это может быть что-то простое, например, провести час в день в уединении, заняться хобби или заниматься спортом.

Далее, важно посмотреть, какие шаги можно предпринять, чтобы приблизиться к этим целям. Может быть, вы можете попросить мужа взять на себя определенные обязанности, чтобы вы освободили время для себя. Также, обсудите с детьми, что вам нужно время для отдыха и самопознания, и попросите их поддержать вас в этом.

Не стесняйтесь обратиться к близким за помощью и поддержкой. Важно также находить радость в маленьких радостях каждого дня. Найдите время для себя, даже если это всего лишь несколько минут в день. Это поможет вам восстановить энергию и чувствовать себя более сбалансированно.

Если вам нужна дополнительная поддержка, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Желаю вам найти время для себя и почувствовать себя более уравновешенной.

Добрый вечер, Варвара! Ваше чувство усталости и желание взять время для себя вполне понятны. Важно помнить, что забота о себе является не менее важной, чем забота о других. В психодинамическом подходе мы обращаем внимание на то, какие внутренние конфликты могут приводить к таким ощущениям. Возможно, вам стоит обратить внимание на свои внутренние убеждения о том, что "брать время для себя - эгоистично" или "моя роль - быть всегда доступной для других". Работа с такими убеждениями может помочь вам освободиться от чувства вины и разрешить внутренние конфликты. Также, важно установить границы с вашим мужем и детьми, чтобы они могли брать на себя больше ответственности. Не бойтесь просить о помощи и поддержке. Помните, что забота о себе - это залог вашего психологического благополучия, что в свою очередь позволит вам быть более эффективной в роли жены и матери.