Дорогая Марьяна,

Коммуникативные навыки абсолютно возможно развить и улучшить. Как системные расстановки видят эту ситуацию, такие зажимы и трудности в общении могут быть связаны с эмоциональными блоками или несоответствиями в системе, в которой ты находишься. Это может быть связано с твоей семейной динамикой, ролями и связями в семье, или другими системными факторами.

Чтобы начать работать над своими коммуникативными навыками, я бы порекомендовала обратить внимание на индивидуальные сессии с психологом, который работает с системными расстановками. Такой специалист поможет тебе разобраться в глубинных причинах твоих затруднений в общении и найти способы их преодоления.

Слушание себя на диктофоне - это довольно хороший метод, который поможет тебе осознать свои зажимы и наработать более плавную, уверенную речь. Также, тебе может помочь практика аффирмаций и позитивного мышления, чтобы укрепить свою самооценку.

Если тренинги в данный момент недоступны, то возможно стоит поискать бесплатные вебинары, мастер-классы или групповые занятия, которые могут помочь тебе развить коммуникативные навыки.

Не бойся искать помощь у специалистов, и помни, что ты не одна в своих трудностях. Уверена, что с усердной работой над собой ты сможешь преодолеть свои затруднения и развить коммуникативные навыки.

С уважением,
Вера Тарасова