Привет, Дарья! Если ты часто чувствуешь себя неуверенной в общении с новыми людьми, то когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может быть очень полезной для тебя. В рамках КПТ ты можешь изучить и изменить свои мысли, убеждения и поведение, которые могут препятствовать твоей уверенности в общении. Ты можешь начать с осознания своих негативных мыслей о себе в общении с новыми людьми и заменить их более позитивными и реалистичными убеждениями. Также ты можешь практиковать навыки социального взаимодействия, такие как активное слушание, установление контакта с глазами, улыбка и открытая поза. Постепенно, с помощью КПТ, ты сможешь развить более уверенное и непринужденное общение с новыми людьми.