Привет, Анна! Из вашего письма я вижу, что вы сталкиваетесь с серьезными эмоциональными вызовами, связанными с вашими отношениями с родителями и вашими собственными потребностями. Важно понимать, что в Гештальт-психологии мы считаем, что любовь к себе начинается с осознания и принятия собственных эмоций, потребностей и желаний. Это означает, что вы должны начать обращать внимание на свои чувства, давать себе разрешение на них, а затем действовать в соответствии с ними.
Сначала попробуйте уделить время на то, чтобы понять, что именно вызывает у вас чувство вины, когда вы заботитесь о себе. Возможно, это какие-то установки, которые вы получили от родителей, и которые сейчас мешают вам заботиться о себе. Попробуйте осознать эти установки и постепенно менять свое отношение к себе.
Также важно научиться выделять время и ресурсы на себя. Найдите способы для этого, будь то небольшие ежедневные практики самоухода, занятия спортом, медитация или просто время для чтения книги или прогулок на свежем воздухе. Постепенно вы будете чувствовать, как ваша способность заботиться о себе улучшается, и чувство вины будет уходить.
Если вам тяжело самостоятельно разобраться с этим, не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалу, ведь это может быть очень эффективным способом преодоления внутренних барьеров и начала процесса любви к себе.

Дорогая Анна, я понимаю, как сложно бывает найти время и ресурсы для себя, особенно когда у тебя есть семья и сложные отношения с родителями. Однако, забота о себе очень важна, и это не эгоистично, а наоборот, поможет тебе быть более эмоционально и физически здоровой, что в свою очередь положительно скажется на твоих отношениях с близкими.

Я могу порекомендовать тебе обратить внимание на такие методы психотерапии, как арт-терапия, сказкотерапия, символдрама и песочная терапия. Эти методы могут помочь тебе обрести гармонию с самой собой, выразить свои эмоции и научиться любить себя. В процессе работы с терапевтом ты сможешь изучить свои внутренние ресурсы, найти новые способы самовыражения и обрести внутреннюю уверенность.

Также, важно обратить внимание на свои потребности и находить время для занятий тем, что приносит тебе радость и удовлетворение. Это может быть занятие творчеством, медитация, спорт или просто время для саморазвития и отдыха. Помни, что забота о себе - это не только право, но и обязанность перед собой, чтобы быть счастливой и полноценной личностью.

Я рекомендую обратиться к специалисту, который сможет помочь тебе в этом процессе и поддержать тебя на пути к самопознанию и гармонии.