Привет, Анжела! Я понимаю, что для тебя общение может быть вызывающим и стрессовым. Важно понимать, что нормальное общение - это навык, который можно развить, а не что-то, с чем ты либо обладаешь, либо нет. Рационально-эмотивная терапия (РЭТ) может помочь тебе разобраться в твоих мыслях и эмоциях относительно общения.

Первым шагом может быть осознание того, что ты не одинока в своих чувствах. Многие люди испытывают трудности в общении, и это абсолютно нормально. Важно понимать, что каждый человек уникален, и нет одного "правильного" способа общения.

Следующим шагом может быть осознание собственных мыслей об общении. РЭТ поможет тебе идентифицировать и пересмотреть негативные убеждения о себе и своих способностях в общении. Например, ты можешь думать, что ты неинтересный собеседник или что тебе всегда неудачно вести беседу. РЭТ поможет тебе анализировать эти мысли и найти более здоровые и рациональные способы мышления.

Технически общение включает в себя множество аспектов, таких как умение слушать, задавать вопросы, выражать свои мысли и эмоции. РЭТ может помочь тебе развить эти навыки, а также научиться управлять своими эмоциями во время общения.

Важно помнить, что общение - это навык, который можно развить. Начни с осознания своих мыслей и эмоций, и рассматривай общение как процесс обучения, а не как что-то, с чем ты должна быть "нормальной". Ты уникальная и ценная такая, какая есть.