Проблема, с которой вы столкнулись, связана с вашим отношением к себе и своей самооценкой. В телесно-ориентированной терапии мы можем использовать методы работы с телесными ощущениями и реакциями, чтобы помочь вам осознать и принять положительные отзывы в свою сторону. Мы можем провести упражнения на осознанность, чтобы вы начали замечать свои телесные реакции на комплименты и похвалы. Постепенно, через осознанность и работу с телесными ощущениями, вы сможете преодолеть смущение и обесценивание своих достижений. Также мы можем работать над укреплением вашей самооценки, чтобы вы могли принимать положительные отзывы без стеснения и перевода разговора на другую тему.

Привет, Анжелина! Принимать комплименты и положительные отзывы в свою сторону – это важный навык, который можно развить. В рамках когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) можно использовать следующие методы:

1. Осознание своих мыслей: Попробуйте осознать свои мысли в момент, когда вам делают комплимент. Заметьте, какие негативные мысли возникают у вас (например, "Меня хвалят, но я на самом деле не такая умная/красивая/талантливая"). Затем попробуйте проанализировать эти мысли и найти аргументы в их пользу.

2. Постепенное привыкание: Начните с малого – принимайте комплименты и отзывы маленькими порциями, постепенно увеличивая их количество. Это позволит вашему мозгу привыкнуть к положительной обратной связи.

3. Позитивные утверждения: Практикуйте использование позитивных утверждений о себе. Например, каждый день говорите себе несколько утверждений вроде "Я достойна комплиментов", "У меня есть много достоинств" и т.д.

4. Благодарность: Вместо того чтобы отмахиваться от комплимента, сконцентрируйтесь на благодарности. Просто скажите "Спасибо" и постарайтесь принять комплимент как подарок.

Также важно помнить, что это процесс, который может занять время. Не бойтесь пробовать разные методы и искать подходящий именно для вас. Удачи!