Как обрести уверенность в себе?

Здравствуйте. Меня зовут Ольга. Мария Николаевна, помогите разобраться в себе. Может какие-то методики или книги посоветуете, которые мне подойдут. Лечение сама себе назначать не смогу и думаю неправильно это. Моя проблема в том, что я неуверенна в себе. Это проявляется в общении с людьми, в делах которые не могу довести до конца. Я не замужем, я не могу сказать, что у меня нет парня из-за моей стеснительности. Я больше боюсь того, что я познакомлюсь с ним и мне придется входить в его окружение и тут на меня накатывает волна страха. Вообще когда большое количество людей я замыкаюсь, не могу вести нормально беседу. Когда сильно волнуюсь или много приходится говорить иногда заикаюсь. Я сейчас учусь в институте и работаю и мне это мешает. Мне вообще всегда это мешало. И в общем сложно поверить в свои силы когда не любишь себя. Не люблю себя, для меня это значит: кажется если я что-либо говорю - это обязательно глупость, даже если я иду или сижу - я делаю это как-то неуклюже, переживаю из-за ошибок на работе, ходя руководитель делает их не меньше и судя по всему его это не особо волнует, что он что-то делает не так. А я могу мусолить свою ошибку в уме весь день и от этого сильно утомляюсь, т.к. не знаю как приглушить свой поток мыслей. Еще хочу развить силу воли, но бросаю все на полпути. Раньше курила 4 года подряд, вот уже года два не курю - бросила. Этот поступок мне дает надежду на то, что я что-то могу в своей жизни. Так хочется найти какой-либо заряд энергии и заряжаться если нет сил или желания...