Здравствуйте, Антонина! Ваше беспокойство вполне понятно. Из точки зрения поведенческой психологии, эффективность психотерапии можно оценить по изменениям в вашем поведении и состоянии. Если после трех посещений психотерапевта вы заметили улучшения в своем психологическом состоянии, уменьшение стрессов и аллергического насморка, то это может быть признаком положительной динамики. Однако, если вы чувствуете, что впадаете в зависимость от сеансов, стоит обсудить это с вашим психотерапевтом.

Принятие решения о дальнейших сеансах должно основываться на вашем личном ощущении и мнении. Если вы чувствуете, что психотерапия помогает вам, и вы видите положительные изменения в своей жизни, то продолжение сеансов может быть полезным. Однако, если вы чувствуете, что психотерапия не приносит ожидаемых результатов или вызывает у вас негативные эмоции, то, возможно, стоит рассмотреть другие методы помощи.

Важно также помнить, что психотерапия может быть эффективной в сочетании с другими методами поддержки, такими как физическая активность, здоровое питание, регулярный отдых и поддержка социальной сети. Решение о продолжении психотерапии должно быть принято в соответствии с вашими потребностями и ощущениями.