Привет, Анна! Ваше состояние, когда вы постоянно вините себя за прошлые ошибки и чувствуете себя неполноценной, может быть вызвано тем, что в вашем внутреннем мире присутствуют "родительские" голоса, которые постоянно критикуют вас. Транзактный анализ предполагает, что в нашем внутреннем мире есть три состояния "Я": Родитель, Взрослый и Ребенок. Ваш "Родитель" может быть слишком строгим и критическим к вам, что вызывает чувство неполноценности и вины.

Чтобы начать жить полноценной жизнью, вам нужно осознать эти внутренние голоса и начать работать с ними. Первый шаг - осознать, что вы не обязаны принимать критику от своего "Родителя". Вы можете начать говорить себе так, как вы бы говорили с дорогим другом - с пониманием и поддержкой. Это может потребовать времени и усилий, но постепенно вы сможете изменить свое отношение к себе.

Также важно обратить внимание на свои достижения и качества, практиковать самолюбование и заботу о себе. Найдите хобби или занятие, которое приносит вам радость, и уделите время для саморазвития. Работа с психологом, который поможет вам разобраться в корнях этих чувств и научит эффективным стратегиям преодоления негативных убеждений, также может быть очень полезной.

Помните, что вы заслуживаете счастливой, полноценной жизни, и у вас есть все возможности изменить свое отношение к себе.