Как перестать вредить себе и перестать думать о госпитализации? - Женский вопрос

Я нахожусь в состоянии паники, не сплю нормально, перестала заниматься делами, бьюсь головой об стену, и боюсь возвращаться в стационар. Мой муж не понимает меня и угрожает уходом. Как мне разобраться в себе и перестать вредить себе?