Здравствуйте, Евдокия! Песочная терапия может быть очень полезной в вашей ситуации. Это метод психотерапии, который позволяет выразить свои эмоции и переживания через работу с песком и миниатюрными фигурами. Вы можете создать специальный песочный пейзаж, отражающий ваше состояние и эмоциональное состояние перед посещением стоматолога. Это поможет вам выразить свои страхи и беспокойства, а затем перейти к более спокойному состоянию.

После удаления зуба вы также можете провести песочную сеанс терапии, чтобы выразить свои эмоции и переживания, связанные с процедурой. Это может помочь вам освободиться от негативных эмоций и пережить процесс более легко.

Также, не забывайте обратиться к профессиональному психологу или психотерапевту, который сможет помочь вам разработать стратегии справления со страхом и беспокойством перед посещением стоматолога.