Привет, Виталина! Поднять самооценку - это важный шаг к улучшению качества жизни. В гештальт-психологии мы считаем, что самооценка формируется через осознание и принятие своих чувств, мыслей и потребностей. Важно быть в контакте с собой, осознавать свои качества и достижения, а также принимать свои недостатки. Работа с самооценкой может включать в себя самопознание, самопринятие, а также изменение отношения к себе через практики самолюбия и самозаботы. Также важно обратить внимание на свои внутренние критические голоса и постараться изменить их на более поддерживающие убеждения. Работа с психологом может помочь вам в этом процессе, так как он сможет предложить вам индивидуальные практики и техники, направленные на укрепление самооценки.

Здравствуйте, Виталина! Пониженная самооценка может действительно мешать в различных сферах жизни, но есть способы ее поднять. Один из таких методов - десенсибилизация и переработка движением глаз (EMDR). Это метод, который помогает переработать негативные опыты и убрать блоки, которые мешают нам видеть себя в положительном свете. EMDR может помочь вам преодолеть травмы и негативные убеждения о себе, что в свою очередь поможет поднять вашу самооценку. Рекомендую обратиться к психологу, который специализируется на этом методе, чтобы получить более детальные советы и рекомендации. Не стесняйтесь обсудить это со своими психологами, они смогут подобрать для вас подходящий путь к повышению самооценки.