Дорогая Алёна,

Спасибо за твой вопрос. Я понимаю, как сложно бывает бороться с чувством зависимости и ревности. Чтобы поднять свою самооценку, я бы порекомендовала обратить внимание на два метода терапии: Терапию принятия и ответственности (ACT) и Терапию сфокусированную на сострадании (CFT).

Терапия принятия и ответственности (ACT) поможет тебе научиться принимать свои чувства и мысли такими, какие они есть, без попыток их подавления. Это позволит тебе освободиться от чувства зависимости и лучше понять свои эмоции.

Терапия сфокусированная на сострадании (CFT) направлена на развитие самосострадания и понимание своих эмоций. Это поможет тебе улучшить отношения с собой и перестать переносить свои внутренние борьбы на внешние отношения.

Я бы рекомендовала обратиться к специалисту, который сможет помочь тебе работать над этими методами и найти путь к улучшению самооценки. Помни, что ты заслуживаешь здоровых и сбалансированных отношений.

С уважением,
Екатерина Березин