Здравствуйте, Ирина! Развод - это очень трудный период в жизни, и понимаю, что вы чувствуете гнев и разочарование по отношению к вашему бывшему мужу. Очень важно управлять своими эмоциями, чтобы не навредить себе и детям. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь вам справиться с этими эмоциями.

КПТ фокусируется на том, чтобы изменить негативные мысли и поведенческие реакции. Ваша злость и разочарование могут быть вызваны определенными мыслями, например, "Я никогда не смогу простить его" или "Мои дети страдают из-за его поведения". КПТ поможет вам идентифицировать эти негативные мысли и заменить их более здоровыми и реалистичными мыслями.

Также, важно развивать здоровые стратегии управления стрессом, такие как медитация, йога, спорт или другие хобби, которые помогут вам расслабиться и справиться с негативными эмоциями. Обратитесь к профессиональному психологу, который специализируется на КПТ, чтобы получить дополнительную поддержку и помощь в управлении вашими эмоциями.

Помните, что забота о себе также важна для заботы о ваших детях. Чем больше вы заботитесь о своем эмоциональном благополучии, тем лучше сможете заботиться о своих детях.