Здравствуйте, Екатерина! Сначала хочу выразить свою поддержку вам в этом трудном периоде. Когнитивная психология подходит к проблемам такого рода с точки зрения того, как мы воспринимаем и интерпретируем события. В вашем случае, возможно, вы начали переживать депрессию из-за того, что ваш партнер "охладел" после возвращения из армии. Возможно, ваши мысли и убеждения о том, что вы не заслуживаете его внимания или что вы не справились с поддержкой его во время службы, могут усугублять ваше состояние.

Важно осознать, что ваше благополучие и самоощущение не должны зависеть от поведения другого человека. Работа над своими мыслями и убеждениями может помочь вам вернуться в нужное русло. Распознавание и изменение негативных мыслей, развитие самосострадания и самоуважения, а также развитие навыков рационального мышления могут быть полезными методами работы над депрессией.

Я бы также посоветовала вам обратить внимание на свои физические потребности, такие как здоровое питание, физическая активность и нормальный сон. Не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту, такому как я, чтобы получить поддержку и индивидуальное консультирование. Помните, что забота о своем психическом здоровье очень важна, и вы заслуживаете поддержки и помощи.

Здравствуйте, Екатерина! Спасибо за ваше письмо. Ваша ситуация звучит довольно сложно, и я понимаю, что вы проходите через трудные времена. Ваша преданность и поддержка парню во время его службы в армии заслуживают уважения. Однако, я хотел бы обратить ваше внимание на то, что ваши отношения с парнем могут быть только одной из причин вашей депрессии. Возможно, есть и другие факторы, которые влияют на ваше состояние.

Как специалист по диалектической поведенческой терапии (DBT), я хотел бы порекомендовать вам обратить внимание на свои мысли, чувства и поведение. DBT помогает людям развивать навыки регуляции эмоций, улучшать межличностные отношения и принимать более эффективные решения. Одним из ключевых принципов DBT является принятие себя и своей ситуации, при этом одновременно стремясь к изменению.

Я рекомендую вам обратиться к профессиональному психологу, который сможет помочь вам разобраться в ваших эмоциях, найти способы справляться с депрессией и развить навыки саморегуляции. Также, важно обратить внимание на свое физическое здоровье и обратиться к врачу за помощью в лечении болезни.

Не стесняйтесь обращаться за помощью, и помните, что вы заслуживаете поддержки и заботы.