Рационально-эмотивная терапия (РЭТ) может помочь вам разобраться с вашими страхами и чувствами неполноценности. Важно осознать, что ваше чувство страха и неполноценности связано с вашими прошлыми негативными опытами, когда вас унижали сверстники. РЭТ поможет вам осознать, что эти негативные убеждения о себе необоснованы и помогут вам изменить свои мысли и поведение.

Сначала вам нужно осознать, что ваше чувство страха и неполноценности является результатом ваших мыслей об окружающих людях. РЭТ поможет вам выявить эти негативные убеждения и заменить их на более здоровые и рациональные мысли. Например, вы можете заменить мысль "Я всегда должен быть подчиненным и бояться начальства" на "Я могу быть уверенным и уважать себя в общении с начальством".

Далее, важно научиться управлять своими эмоциями. РЭТ предлагает различные техники релаксации, дыхательные упражнения и методы управления стрессом, которые помогут вам справиться со страхом и неполноценностью.

Наконец, важно изменить свое поведение. РЭТ поможет вам разработать новые стратегии взаимодействия с окружающими, основанные на здоровых убеждениях о себе. Например, вы можете начать устанавливать границы в отношениях с женой и подчиненными, выражать свои потребности и уважать себя.

Обратитесь к психологу, специализирующемуся на РЭТ, чтобы получить поддержку и руководство в процессе изменения своих мыслей, эмоций и поведения.