Как преодолеть панический страх ошибиться? - Женский вопрос

Добрый вечер. Я страдаю от панического страха ошибиться и получить осуждение в свой адрес. Этот страх мешает мне справляться с экзаменами, написанием курсовых проектов и даже выполнением обыденных задач на работе. Как можно преодолеть этот страх и начать действовать без постоянного беспокойства?