Здравствуйте, Елизавета. Ваша проблема сопряжена с ощущением страха и тревоги, которые могут быть вызваны чувством потери контроля в ситуации, когда много людей вокруг. Такие эмоции вполне естественны, и многие люди сталкиваются с подобными чувствами.

Терапия принятия и ответственности (ACT) и терапия сфокусированная на сострадании (CFT) могут помочь вам преодолеть этот страх. ACT помогает людям научиться принимать свои эмоции и мысли, а также принимать ответственность за свои действия. CFT, с другой стороны, фокусируется на развитии сострадания к себе и другим, что помогает уменьшить стресс и тревогу.

Вам может быть полезно обратиться к профессиональному психологу или психотерапевту, который сможет обсудить с вами ваш страх ближе и помочь разработать стратегии преодоления. Также, попробуйте использовать техники дыхательных упражнений и медитации, чтобы снизить уровень тревожности.

Помните, что преодоление страха требует времени и усилий, но с поддержкой и терпением вы сможете справиться с этой неловкой ситуацией.