Привет, Елисей! Если ты чувствуешь себя раздавленным и непокорным, страхуешься глаз окружающих и ощущаешь собственную ничтожность, то, вероятно, в твоей жизни есть какие-то неудовлетворенные потребности или нерешенные проблемы, которые могут быть связаны с твоими отношениями с собой и другими людьми. В гештальт-психологии мы стремимся к целостности и осознанию того, что происходит внутри нас и в наших отношениях с окружающим миром. Я бы посоветовала начать с того, чтобы обратить внимание на свои эмоции, физические ощущения и мысли в те моменты, когда ты чувствуешь себя непокорным и раздавленным. Попробуй понять, что именно вызывает у тебя такие переживания. Затем, попробуй обратиться к этим чувствам с пониманием и состраданием. Возможно, ты сможешь обнаружить, что страх и непокорность - это защитные механизмы, которые возникли в прошлом и сейчас мешают тебе чувствовать себя увереннее. Поэтому, принимая и осознавая свои эмоции, ты можешь начать работу над их трансформацией и постепенно преодолевать страхи. Обратиться к психологу или терапевту, который работает по методам гештальт-терапии, может быть также очень полезным для тебя, чтобы разобраться в этой ситуации более глубоко и найти пути к уверенности и самоприятию.

Привет, Елисей! Спасибо за ваш вопрос. Ваши чувства раздавленности, непокорности и страха глаз окружающих могут быть очень сложными и тяжелыми. Диалектическая поведенческая терапия (DBT) может помочь вам преодолеть эти чувства и начать чувствовать себя увереннее.

DBT фокусируется на развитии навыков регуляции эмоций, межличностной эффективности, толерантности к дистрессу и осознанности. Эти навыки могут помочь вам лучше понимать свои эмоции, управлять ими и улучшить ваши отношения с окружающими. DBT также помогает развивать навыки самосозерцания, что может помочь вам почувствовать себя более уверенно и осознанно.

Я бы порекомендовала вам обратиться к профессиональному психологу, специализирующемуся на DBT, чтобы получить индивидуальные консультации и поддержку в развитии этих навыков. Также важно помнить, что процесс изменения требует времени и усилий, поэтому будьте терпеливы с собой и относитесь к себе с добротой и состраданием.

Надеюсь, что это поможет вам начать чувствовать себя увереннее. Если у вас есть еще вопросы или вам нужна дополнительная поддержка, не стесняйтесь обращаться ко мне или другому профессионалу.