Как преодолеть страх темноты? - Женский вопрос

Здравствуйте. У меня такая проблема, я боюсь темноты. Смешно, взрослый человек, а дома одна остаться не могу, становится страшно и я сижу в кресле и боюсь двигаться и так засыпаю пока не рассветет. Особенно страшно, когда не только темно, но и тихо. Я не вижу и не слышу никаких звуков и постоянно прислушиваюсь. Очень боюсь ходить по улицам, если темно. А меня ведь некому постоянно провожать, если я задержалась в гостях или на работе. Сейчас муж уехал и жизнь превращается в пытку. Поэтому решила может быть нужно обратиться к психологу. Как преодолеть этот страх?