Дорогая Антонина, я понимаю, что ты переживаешь трудные времена и сталкиваешься с чувством тревоги и несостоятельности. Эмоционально-фокусированная терапия (ЭФТ) может быть полезной для тебя в этой ситуации. ЭФТ поможет тебе понять и принять свои эмоции, а также разработать стратегии по управлению ими.

Важно осознать, что твои эмоции имеют право на существование, и их можно использовать как ценный источник информации о том, что происходит внутри тебя. ЭФТ поможет тебе разобраться в своих эмоциях, идентифицировать их и выразить их в безопасной обстановке.

Также важно обратить внимание на твои мысли о том, что ты не нужна своим друзьям из-за своих проблем. Возможно, это искаженное восприятие, и тебе стоит обсудить это с психотерапевтом, чтобы разобраться в этом вопросе.

Также, регулярные занятия йогой, медитацией или другими методами релаксации могут помочь уменьшить тревогу и плаксивость. Важно найти способы ухода за собой и уменьшения стресса в повседневной жизни.

Обратись к психотерапевту, чтобы получить поддержку и помощь в разработке индивидуального плана работы над этими проблемами. Ты не одна, и есть специалисты, готовые помочь тебе в этом процессе.