Привет, Антон! Из перинатальной психологии мы знаем, что наше отношение к помощи и поддержке может быть сильно зависимо от того, как мы сами получали заботу и внимание в детстве. Если мы воспитывались в семье, где было много требований к заботе о других, но мало внимания к нашим собственным потребностям, мы можем взять на себя слишком большую ответственность за других.

Важно осознать, что помощь и поддержка должны быть взаимными. Если вы чувствуете, что вы один из семьи, кто всегда помогает, но никто не поддерживает вас, то стоит откровенно обсудить эту ситуацию с членами семьи. Вы имеете право на свои собственные потребности и поддержку, и важно объяснить это окружающим.

Также, возможно, стоит поработать со своими внутренними установками и убеждениями о том, что "я всем должен". Работа с психологом может помочь вам разобраться в своих эмоциях и потребностях, а также научиться устанавливать здоровые границы в отношениях с другими.