Привет, Анжела! Ваша ситуация действительно сложна, и я понимаю, как вы себя чувствуете. Переживания после таких отношений могут быть очень болезненными. Важно понимать, что ваше чувство униженности вполне естественно, и вам не нужно скрывать свои эмоции.

С точки зрения терапии временной перспективы Ф. Зимбардо, важно осознать, что прошлое уже неизменно, и сосредоточиться на настоящем и будущем. Попробуйте обратить внимание на свои собственные потребности и чувства, и позвольте себе пройти через эмоциональный процесс. Важно найти способы самоуважения и заботы о себе, чтобы постепенно восстановить свою силу и уверенность.

Также может быть полезно обратиться к специалисту, чтобы получить поддержку и помощь в процессе переживания этой ситуации. Помните, что вы заслуживаете заботы и уважения, и ваши чувства имеют право на проявление.