Привет, Дана! Спасибо за твой вопрос. В твоей ситуации схематерапия может быть очень полезной. Схематерапия помогает понять, какие негативные схемы и убеждения могут приводить к такому поведению, как повышение голоса. Важно осознать, что повышение голоса часто является реакцией на какие-то внутренние конфликты или страхи, которые могут быть связаны с прошлыми травмами или негативными убеждениями о себе.

Схематерапия поможет тебе идентифицировать эти негативные схемы и убеждения, а затем работать над изменением их. Ты сможешь осознать, какие ситуации или поведение твоих близких могут активировать эти схемы, и научиться реагировать на них более спокойно и конструктивно.

Также в рамках схематерапии ты сможешь развивать новые стратегии регуляции эмоций, улучшать навыки коммуникации и управления конфликтами. Это поможет тебе научиться сдерживаться и разговаривать спокойно, даже в ситуациях, когда ты чувствуешь сильные эмоции.

Я рекомендую обратиться к профессиональному психотерапевту, который специализируется на схематерапии, чтобы получить индивидуальную поддержку и помощь в работе над этими аспектами. Удачи!