Как справиться с гневом и страхом, чтобы не наносить вред близким? - Женский вопрос

Я чувствую, что не могу контролировать свой гнев, что причиняет вред моей семье. Также столкнулась со страхом, который, кажется, передается на моего ребенка. Как мне научиться управлять своими эмоциями и не наносить вред окружающим?