Дорогой Игорь! Ваша тревожность и недовольство собой и своей жизнью могут быть вызваны изменениями в вашей жизни, такими как смена работы и новый график. В таких ситуациях важно научиться управлять своим временем и эмоциями. Терапия временной перспективы, разработанная Филиппом Зимбардо, может помочь вам в этом.

Эта терапия помогает людям пересматривать свое отношение к времени, учиться управлять своим временем и уделять внимание настоящему моменту. Она также помогает развивать навыки планирования, установления целей и приоритетов, что может помочь вам чувствовать себя более уверенно и контролируемо.

Кроме того, важно обратить внимание на свои отношения с супругой. Возможно, стоит посвятить больше времени общению и поддержке друг друга в этот непростой период. Также, не забывайте об оздоровительных практиках, таких как медитация, йога или спорт, которые могут помочь вам справиться с тревожностью и вернуть радость к жизни.

Не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту, который сможет поддержать вас в этом процессе. Желаю вам справиться с трудностями и вернуть радость к жизни!