Как справиться со страхами и беспокойством после увольнения? - Мужской вопрос

Меня постоянно мучают мысли о чем-нибудь плохом, как будто жду, что случится что-то плохое, если ожидания не оправдываются, то, как будто придумываю новый страх и так далее. Вздрагиваю от каждого телефонного звонка. Все началось с того, что я уволился. Сейчас страхи меня охватывают полностью. До увольнения страхи были, но я мог держать себя в руках, не вздрагивал от каждого звонка, мог их «держать», они были как волнение, предчувствие, но не страх или ужас. Пробовал разобраться в том, чего боюсь, понимаю, что бояться нечего, но справиться не могу. Мне 28, женат, детей нет.