Привет, Виталина! Если ты чувствуешь себя неуверенно в роли руководителя, это может быть вызвано стрессом и страхом обидеть коллег. Краткосрочная стратегическая терапия (КСТ) может помочь тебе в этой ситуации. В рамках КСТ ты сможешь разобраться с тем, какие конкретно ситуации вызывают у тебя стресс и агрессию, и найти способы управлять этими эмоциями. Также ты сможешь разработать стратегии эффективного делегирования задач и установления ясных границ в работе, чтобы не перегружать себя. Консультация по КСТ поможет тебе научиться уверенно руководить отделом и находить баланс между работой и личной жизнью.

Дорогая Виталина, понимаю, что вы находитесь в сложной ситуации, и могу предложить вам несколько рекомендаций, основанных на принципах Фокусинга - ориентированного подхода.

Во-первых, важно осознать, что страх обидеть коллег и неуверенность могут быть связаны с вашим внутренним миром. Попробуйте провести фокусирование - технику, которая поможет вам обратить внимание на свои внутренние ощущения и эмоции. Это поможет понять, что именно вызывает в вас страх и неуверенность.

Во-вторых, важно установить границы в работе. Вы не обязаны выполнять всю работу самостоятельно, особенно если это выматывает вас. Найдите способы делегировать задачи коллегам, обсудите свои ожидания от них и установите четкие рамки сотрудничества.

Также, для справления со стрессом и агрессией дома, важно обратить внимание на свои потребности и находить способы релаксации и отдыха. Медитация, йога, прогулки на свежем воздухе или другие приятные занятия могут помочь вам снять напряжение и восстановиться после тяжелого рабочего дня.

Не стоит забывать также о важности общения и поддержки со стороны близких людей. Поделитесь своими чувствами и переживаниями с партнером или друзьями, это может помочь вам найти поддержку и понимание.

Надеюсь, эти рекомендации помогут вам справиться со стрессом и агрессией. Если у вас возникнут дополнительные вопросы, не стесняйтесь обращаться ко мне за помощью.