Привет, Анна! Ваше состояние тревоги и нервозности может быть очень тяжелым, и я понимаю, как это может влиять на вашу жизнь. Диалектическая поведенческая терапия (DBT) может быть очень полезной в вашей ситуации. DBT фокусируется на развитии навыков регуляции эмоций, межличностных отношений, осознанности и толерантности к дистрессу. Эти навыки могут помочь вам управлять своими эмоциями, снизить уровень тревоги и нервозности, а также научиться находить внутренний покой.

Я бы порекомендовала вам начать работу с психотерапевтом, специализирующимся на DBT, чтобы изучить эти навыки и применить их в вашей повседневной жизни. Также важно обратить внимание на свои пищевые привычки, регулярные физические упражнения и методы релаксации, такие как йога или медитация, которые могут помочь вам справиться со стрессом.

Не стесняйтесь обратиться к профессионалу, чтобы получить поддержку и помощь в этом непростом периоде. Вместе мы найдем способы справиться с вашими проблемами и обрести внутренний покой.