Привет, Василина! Спасибо за то, что поделилась своими мыслями. В гештальт-психологии мы также придаем большое значение травмам и их влиянию на наше поведение. Если ты осознала, что твоя травма покинутого (маска зависимого) влияет на твои реакции и поведение, это уже большой шаг к изменению. Важно начать работу над этой травмой, чтобы устранить чужеродные аспекты и стать более цельной и автономной личностью.

В гештальт-терапии мы часто используем техники осознания и принятия. Это означает, что важно осознать свои чувства, реакции и поведение, принять их такими, какие они есть, а затем начать искать способы изменить их в более здоровые и функциональные. Также важно исследовать свои отношения с самим собой и с другими людьми, чтобы понять, как травма покинутого влияет на твои отношения.

Я бы порекомендовала обратиться к профессиональному психологу, который поможет тебе в этом процессе. Работа с травмами требует времени, терпения и поддержки, и индивидуальный подход к каждому человеку. Не стесняйся обратиться за помощью и поддержкой, это важный шаг на пути к исцелению. Удачи!

Привет, Василина! Краткосрочная стратегическая терапия (КСТ) может быть очень эффективным методом для работы с травмами и негативными аспектами личности. В рамках КСТ, терапевт помогает клиенту сфокусироваться на конкретных целях и изменениях, которые он хочет достичь. Вместо того чтобы анализировать прошлое, КСТ сосредотачивается на том, как изменить негативные паттерны поведения и мышления в настоящем.

Ваша осознанность того, как ваша травма влияет на вас, уже является важным шагом. В рамках КСТ, терапевт может помочь вам разработать конкретные стратегии и действия для преодоления чужеродных аспектов личности, связанных с вашей травмой. Это может включать в себя работу над изменением негативных убеждений, развитие новых навыков общения и установление здоровых границ.

Если вы хотите узнать больше о том, как КСТ может помочь вам преодолеть травму покинутого и стать более автономной, я готова предложить вам индивидуальные консультации и поддержку. Не стесняйтесь обратиться ко мне для дальнейшей помощи.