Добрый день, Виктория! Ваша история действительно звучит очень тяжело, и я сопереживаю вашему состоянию. Панические атаки и физические симптомы, такие как фарингит и кашель, могут быть очень тяжелыми для человека. Сначала хочу сказать, что вы уже сделали важный шаг, обратившись за помощью к психологу и начав постепенно выходить из дома. Это уже показатель вашей силы и решимости.

Что касается возвращения к нормальной жизни, важно продолжать работу с психологом, чтобы разбираться в корнях вашего стресса и находить способы его преодоления. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которую я практикую, может быть очень эффективной в таких случаях. Она помогает изменить негативные мысли и установки, которые могут поддерживать ваше состояние, и развивать новые, более здоровые способы мышления и поведения.

Также важно уделить внимание вашему физическому здоровью. Проконсультируйтесь с врачом относительно лечения фарингита и кашля. Физическое здоровье и психическое благополучие часто взаимосвязаны, поэтому улучшение одного может положительно сказаться на другом.

Наконец, важно найти поддержку в близких людях, друзьях или родственниках. Общение и поддержка окружающих могут быть очень важными в процессе восстановления.

Не бойтесь просить помощи и доверять профессионалам. С вашим решимым и усилиями вы сможете вернуться к нормальной жизни.