Как выбрать подходящего психолога и определить количество сеансов? - Женский вопрос

Я постоянно занимаюсь самокопанием, недовольна собой, редко улыбаюсь, плохо схожусь с людьми и боюсь за свое будущее. Хочу пойти к психологу, но боюсь застрять на терапии всю жизнь. Как выбрать подходящего специалиста, чтобы терапия не растянулась на годы? Можно ли заранее предположить, сколько сеансов понадобится?